08 recursos para aliviar a sua ansiedade

08 recursos para aliviar a sua ansiedade 👃 Respiração Diafragmática: Inspira o ar pelo nariz contando até 4, segura o ar nos pulmões contando até 2, e solte o ar pela boca suavemente contando até 6.⁣⁣💭 Veja os seus pensamentos como o que eles são: apenas pensamentos. A mente ansiosa vê perigo em tudo e […]

Carta aberta para a minha ansiedade

Carta aberta para a minha ansiedade   Olá, ansiedade! Eu preciso me abrir com você. Obrigada por me mostrar os perigos da vida e por me lembrar das coisas difíceis que podem acontecer amanhã. Eu sei que você se preocupa comigo e que o seu papel é preservar a minha segurança, mas eu acho que […]