Burnout
Síndrome de Burnout
O BURNOUT NÃO É FRESCURA
O burnout é um estado de esgotamento físico e emocional causado por um excesso de estresse, geralmente relacionado ao trabalho ou outras áreas da vida. Conhecer os sinais do burnout é fundamental para identificar quando estamos sobrecarregados e precisamos cuidar melhor de nós mesmos.
Conhecer esses sinais nos permite agir preventivamente e buscar ajuda antes que o burnout se torne ainda mais debilitante. Além disso, estar ciente desses indícios também nos ajuda a apoiar colegas, amigos e familiares que possam estar enfrentando esse desafio.
É fundamental lembrar que cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar do nosso corpo, e a busca por ajuda profissional, como a terapia, pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com o burnout e preservar o bem-estar emocional.
Faça o exercício de autoavaliação para ajudar a identificar se você pode estar vivenciando o burnout ou um em momento de alta sobrecarga emocional.
Lembrando que este teste é apenas uma ferramenta de autoavaliação e não substitui a consulta com uma psicóloga clínica.
Abaixo, segue um teste de autoavaliação para ajudar a identificar se você pode estar vivenciando o burnout ou um esgotamento profissional. Responda às perguntas com sinceridade, dando uma nota de 1 a 5, onde: 1 – Nada, 2 – Raramente, 3 – Às vezes, 4 – Frequentemente, 5 – Sempre.
- Sinto-me esgotado(a) mesmo após uma noite de sono adequada.
- Perdi o interesse ou motivação pelas atividades que antes me traziam prazer.
- Tenho dificuldade de concentração e me sinto mais distraído(a) do que o normal.
- Fico facilmente irritado(a) com pequenos problemas ou situações do dia a dia.
- Meu desempenho no trabalho ou nas responsabilidades diárias diminuiu.
- Tenho me afastado de amigos e colegas, evitando interações sociais.
- Tenho enfrentado problemas de saúde, como dores de cabeça, dores no corpo, etc.
- Tenho dificuldades para dormir ou acordo frequentemente durante a noite.
- Sinto-me incompetente ou ineficiente em lidar com as tarefas.
- Sinto-me desanimado(a) e preso(a) em um ciclo negativo.
Preencha com seus dados abaixo e receba o resultado da sua autoavaliação por e-mail.
